エネルギッシュになり人生が変わる朝の有酸素運動

エネルギッシュになり人生が変わる朝の有酸素運動

ランニングを日課にして７年になります。

ランニングする時間ですが、
最初は朝走ってました。

その頃はまだ宮崎から飛び回ることが
ほとんどなかったので、
結構規則正しくやってました。

　
しかし、頻繁に全国を飛び回ったり
海外を飛び回ったりしだしてからは、
ランニングの時間が午後、夕方、夜など
いろいろ変わってきました。

そして久しぶりに朝走ったのですが、
忘れていた感覚を思い出しました、、

やっぱり朝の運動は最高ですね。

　
なぜ朝の運動が最高なのか
改めて気付いたのでお話ししたいと思います。

朝の運動が最高の理由

なぜ朝の運動が最高なのかの前に
基本的なことですが、
真の成功を目指す人であれば
「運動」の大切さはご存知だと思います。

３０分～１時間の有酸素運動を
週に３～４回はした方がいいです。

いや、しなければならないです（笑）

　
そこで運動の時間帯ですが、
朝でも昼でも夕方でも夜でも
運動をしないよりはやった方がはるかにいいです。

ただ、運動は肉体面だけに良いのではありません。

精神面にもいいのです。

１．精神面のメリット

前を向いて走ったり、
汗を流したりすることによって
気分がスッキリします。

落ち込んだり、悩んだりしていたとしても、
満たされない気持ちが満たされてくるのです。

嫌なことがあっても忘れていきます。

その結果、前向きな気持ちになります。

2．エネルギッシュになるメリット

また、適度な運動をしたあとは
疲れると思われている方もいると思います。

しかしむしろ逆で、
エネルギーが湧いてきてエネルギッシュになります。

もちろん、運動後はしっかりと水分や塩分を取ることも大事です。

3．血流が良くなるメリット

有酸素運動をすると、
血流がよくなります。

毛細血管が発達してきます。
　

全身に血液が巡るので
脳も活性化します。

ランニング中やウォーキング中に
アイデアが湧くという人が多いのは、
こういった影響からです。

　
こうして朝から脳が活性化し、
エネルギッシュに前向きになることができるので
人生が変わる可能性が高まるのです。

それでも、運動は面倒だな〜という人へ

ランニングしていることを
セミナーで話したり、ウェブで発信したりしていると
「私も始めました！」という声を頂くことがあります。

そういう人がたくさん増えてくればいいな～
と思ってますが、実際は
「運動は面倒だな〜」
と思う人が圧倒的に多いでしょう。

　
確かに僕もそうでした。

最初は「面倒だな〜」
という気持ちがありました。

無理をせずにスタートしよう！

せっかくやり始めても続かなければ意味がありませんよね。
続けることができるための工夫が必要です。

だから最初は無理をせず、
最初は河川敷に行くことから始めました。

　
そして河川敷に行くことが習慣になると、
１０メートルや数十メートル走って帰ってました。

いきなりたくさんの距離を走っても
続けられないことが分かってたからです。

　
このように最初は短い距離でもいいですし。
ランニングが苦手な人は早歩きでも十分です。

　
お金や時間があっても、
健康でエネルギッシュじゃなきゃ
人生は面白くないです。

楽しくエネルギッシュに生きたい人は、
朝の運動を習慣にされることをおすすめします。

最近、頻繁に移動や仕事で不規則になりがちなので
僕も頑張ります！

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